Deine Vorteile

Fasten, ohne zu hungern

Beim Basenfasten verzichtest du auf säurebildende Lebensmittel und geniesst stattdessen frisches Gemüse, Obst und Kräuter. So bleibt der Körper mit Energie versorgt, während er sich erholt.

Mehr Leichtigkeit

Ein spürbar leichteres Körpergefühl schon nach wenigen Tagen.

Abwechslungsreich Kochen

Es ist so einfach! Viele Rezeptvorschläge, Farbenfrohe, basische Mahlzeiten statt Verzicht und Hunger.

Alltagstauglich

Lässt sich sehr gut in deinen Berufs- und Familenalltag integrieren.

IM detail

Wichtige Eckdaten zum Basenfasten

Für wen eignet sich Basenfasten?

  • ✓ Basenfasten eignet sich für Menschen, die eine sanfte und alltagstaugliche Form des Fastens kennenlernen möchten.
  • ✓ Da weiterhin gegessen wird, ist diese Fastenform für viele Menschen ein unkomplizierter Einstieg in eine bewusste Fastenzeit.
  • ✓ Ob Basenfasten oder Buchingerfasten besser zu dir passt, klären wir gerne gemeinsam vor Beginn deiner Fastenzeit.
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Ernährung

  • ✓ Während dieser Zeit stehen vor allem Gemüse, Salate, Früchte, Kräuter und weitere basische Lebensmittel auf dem Speiseplan.
  • ✓ Viele spannende Rezepte helfen dir dabei, dich abwechslungsreich und komfortabel zu Ernähren. Langfristig profitierst du von neuen Ideen und der Fähigkeit, abwechslungsreicher und heilsamer zu kochen. 
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Wichtige Hinweise

  • ✓ Auch beim Basenfasten können gesundheitliche Aspekte eine Rolle spielen.
  • ✓ Während einer Schwangerschaft oder Stillzeit sollte nicht gefastet werden.
  • ✓ Bei bestehenden Erkrankungen und oder regelmässiger Medikamenteneinnahme sollte vor Beginn einer Fastenzeit eine medizinische Fachperson konsultiert werden.
  • ✓ Die Fastenbox ersetzt keine medizinische Beratung oder Behandlung.
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Unsicher, welche Fastenform zu dir passt?

  • ✓ Gerne unterstütze ich dich dabei herauszufinden, ob Basenfasten oder Buchingerfasten besser zu deiner aktuellen Situation passt.
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beispielwoche Basenfasten

So könnte deine Fastenreise aussehen

Vorgespräch

Die vorangehenden Entlastungstage und ein persönliches Vorbereitungsgespräch über Zoom oder vor Ort (ca. 45 Min.) bringen dich sanft in den Fastenmodus. 

  • ✓ Stelle deine Fragen – wir definieren gemeinsam deine individuelle Reise
  • ✓ Ideal für Einsteiger:innen ins Fasten
  • ✓ Unsicher? Auch ist eine zusätzliche, umfangreichere Fastenberatung buchbar.

Du erhälst deine persönliche Fastenbox

Bereits einige Tage im Voraus erhälst du deine Box, den Onlinezugang zur Lernplattform und alle weiteren Rezepte, Informationen und dein Fastentagebuch.

  • ✓ Bereits im Vorfeld mit den Rezepten deinen Menüplan zusammenstellen
  • ✓ Onlinezugang und Tagebuch schon im Vorfeld entdecken
  • ✓ Nun startet deine Fastenreise, du weisst nun genau, auf was es ankommt.

Sonntag 04.10.26

MORGEN

Leichtes Müesli, Porridge oder Smoothie.

MITTAG

Rohkost mit Kartoffeln, Kräutern und Sprossen.

ABEND

Ein leichtes, warmes Gemüsegericht.

 

Montag 05.10.26

MORGEN

Basisches Müesli mit frischen Früchten. Komm in Ruhe an.

MITTAG

Rohkost mit Kartoffeln und Sprossen.

ABEND

Gemüsesuppe. Zeit für ein Fussbad.

 

Dienstag 06.10.26

MORGEN

Chiapudding mit frischen Früchten und Mandeln.

MITTAG

Gemüse-Bowl mit Kräutern.

ABEND

Ofengemüse. Leberwickel.

 

Mittwoch 07.10.26

MORGEN

Frischer Smoothie. Starte mit einer Körperbürsten-Routine.

MITTAG

Salat mit Avocado und Kräutern.

ABEND

Gedämpftes Gemüse mit Kartoffeln. Ruhe.

 

Donnerstag 08.10.26

MORGEN

Basisches Müesli mit Birne, Mandeln und Kernen.

MITTAG

Rohkost mit cremigem Gemüsedip.

ABEND

Buntes Ofengemüse. Zeit in der Natur.

 

Freitag 09.10.26

MORGEN

Lieblingsfrühstück. Geniesse deinen letzten Fastentag.

MITTAG

Gemüsevielfalt. Bewusst geniessen.

ABEND

Gemüsesuppe. Lass die Woche nachklingen.

 

Nachgespräch

Die Aufbautage und dein individuelles Nachgespräch über Zoom oder vor Ort (ca. 30 Min.) helfen dir, deine Erlebnisse und Erfahrungen abschliessend zu Reflektieren.

  • ✓ Wie ist es dir ergangen? Wie gehts für dich weiter?
  • ✓  Hast du noch Fragen zur Ernährung im Alltag?
  • ✓ Was hat dir  besonders gefallen? Können Routinen nachhaltig integriert werden?

So geht’s nun für dich weiter

Du hast es geschafft! Deine persönliche Fastenreise endet nun. Doch wie geht es weiter? Folgendes soll dich weiter auf deinem Weg begleiten.

  • ✓ Selbstfürsorge darf auch im Alltag Platz haben, nicht nur beim Fasten.
  • ✓ Heilung finden wir oft in den kleinen Momenten des Lebens. Lass dich Inspirieren.
  • ✓ Für eine ausführlichere Beratung kannst du jederzeit einen Termin vereinbaren.

Bereit für mehr Leichtigkeit?

Sichere dir deine Basenfasten-Box und starte in deine persönliche Auszeit.

Anmeldung & Preise